血糖値と病気の関連性

血糖値を予防するには？

tks2273 — Fri, 05 Aug 2011 16:06:25 +0000

高血糖の状態をそのままにしておくと、重大な病気を患う危険性が高まると思います。その前に、なんとか高血糖にならないようにしたいですよね。それでは、高血糖を予防するためには一体どういった事を行うと良いのでしょう。

まず、基本的なと言うことになりますが、必要なだけの運動とカロリーの低い、低脂肪の食事を心掛ける事です。適度な運動をすることで、肥満の防止にもなり、軽く汗をかく事でストレス解消にも効果が期待出来ます。また、食後一時間以内に軽い運動やゆっくりと入浴すると、血液中の糖分が消費されて、食後の急激な血糖値の増加を防げます。納豆などの大豆製品（豆腐、油揚げ、豆乳、味噌、どれも体にいいイメージがありますね。

ただ、食べ過ぎると良くないという説もあるようです）や食物繊維が含まれた食材も、食後の急激な血糖値の増加を抑える働きがありますので、積極的に摂るように心がけて下さい。食事の仕方も、野菜から先に食べることで、糖分の多い料理をたべる前に脳の満腹中枢が刺激され、ダイエット（睡眠不足や栄養不足が妨げになってしまうことも多いようです）に繋がっていきます。

たくさん噛んで食事をすることも重要となってきます。早食いは血糖値の上昇にも繋がるはずですし、如何しても量を多く食べてしまうようになるでしょう。一口で30回くらい噛むのが理想（もし、得られたと思っても、こんなはずじゃなかったと思ってしまったり、さらなる欲望が湧いてくることも多いようです）的んですね。

このような運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）や食事を毎日継続していくと、次第に血糖値が下がっていき、高血糖の予防になるはずです。但し、その時点で気を緩めてしまい、また元の運動（始めは嫌々でも実際に体を動かすことで、前向きな気分になれる効果があるでしょう）不足の生活（ささいなことの積み重ねですが、疎かにしているとある日大変なことになるかもしれません）や高カロリーな食事を継続すると、再び血糖値は高くなっていくはずですので、注意が必要ですね。

高血糖を予防するのには、ほどほどの運動と低カロリー、低脂肪（暴飲暴食をしていると、あっという間に蓄積してしまいます）の食事を日常化させる事が重要だと言えるのです・

血糖値を下げる薬とは？

tks2273 — Fri, 05 Aug 2011 16:04:24 +0000

血糖値を下げる薬は、「血糖降下薬」と呼ばれているみたいです。それでは、高い血糖値を下げる薬には一体どういうものがあるでしょうか。まず、血糖値を下げる薬の主な役割は、糖質の吸収を妨げたり、糖の代謝を促進したり、インスリンの働きを高める事などですね。その際々の血糖値の状況によって、利用してみる薬は異なりますよが、大きく分けると４つの薬に分けられるのです。

・α－グルコシダーゼ阻害薬
グルコバイ、ボグリボース（ベイスン）薬などですね。食後でなく、食前に服用する薬で、血糖降下薬の中では最も弱い薬みたいです。食物繊維と同じような働きがあるので、糖の吸収を遅くして食後の血糖値上昇を防いでくれるのです。

・インスリン抵抗性改善薬
アクトス薬などですね。食前か食事の後に、一日１回服用する薬です。直接インスリンに働きかける作用がある為、血糖値を下げる効果があるのです。

・スルフォニル尿素薬
アマリール、パミルコン、オイグルコン、ダイアグリコ薬などですね。服用初期は1日１錠で効果が期待出来るでしょうが、段々と効き目が悪くなり、量が増えていきます。脾臓に働きかけて、インスリンを分泌させる効果があるのです。

・ビグアナイド薬
メルビン、グリコラン、ジベトスＢ薬などです。近年、あまり処方されていない薬です。食欲を減退させる為に、肥満の高血糖の場合に効果があります。

薬には副作用（時にはその効果に見合わないこともあるでしょう）が付き物でしょうので、可能であれば適度な運動と食事療法を上手く取り入れ、段々に弱い薬へ移行可能になるように努める事が大切なのです・

血糖値を下げるための食事療法とは？

tks2273 — Fri, 05 Aug 2011 16:02:32 +0000

高血圧の症状（自覚できるような畭変は何も起こらずに進行してしまっていることも少なくありません）改善でも効果が期待できる食事療法によってすが、高血糖の症状（自覚できるような畭変は何も起こらずに進行してしまっていることも少なくありません）改善でも食事療法は効果的だ手段のひとつですね。

それでは、高い血糖値を下げるための食事療法には、一体どういうものがあるそうです。まず、一日に必要であるカロリー量を計算して、過食や偏食を避けることが重要でしょう。

スナック菓子や甘いお菓子を食べ過ぎない事は当然のこと、暑い季節には炭酸飲料やジュースの飲み過ぎにも要注意です。水分は、お茶やミネラルウォーターで摂取するように心掛けて下さい。バランスのとれた食事も重要となってきます。御飯や通常の食パンは甘くないからと、ついつい油断してしまいやすいとはいっても、白米や白パンを食べた後は血糖値が急激に上昇すると思っているのです。

主食には、雑穀米や雑穀パンを上手く取りいれるようにして下さい。野菜（新鮮な産地直送のものを買える直売所がブームになっているようです）や果物に含まれる食物繊維は、血糖値が急速に上がるのを予防してくれるはずですので、たっぷりな野菜（これだけで食生活を構成する人をベジタリアンといったりします）を摂取するように心がけるんです。それに、肉より魚を多く摂取した方が、コレステロールの改善に繋がります。

もし、肉を食べる場合には、脂身の少ない肉を選ぶようにするようにされて下さい。油の多い揚げ物などと言った食事をする事によって、血糖値が上がった状態が長く続きやすくなるはずです。体重増加にもつながりますので、油分の多い食事は極力避けるようにするといいですね。

日常の食事は、少ないカロリー、低脂肪（悪者扱いされがちですが、体にとってはなくてはならないものです）のメニューを心かけるようにし、血糖値を下げる努力をしてくださいね・

血糖値を下げるツボとは？

tks2273 — Tue, 02 Aug 2011 21:53:23 +0000

ツボにも様々ありますが、血糖値を下げる効果があるといわれているツボもちゃんと存在しています。

それでは、血糖値を下げるツボって一体何処にあるんでしょうか。まず、手の甲の親指（痛みを感じやすく、些細な違和感も気になりやすいところです）の付け根付近にある「陽けい」と呼ばれているツボです。

この部分を、あまり強く押しすぎないように、気持ち（日記を付けることで整理しやすくなるはずです）良いと思うぐらいの力で十回程押して刺激するんです。胃や腸の働きが活発化して、糖の代謝が良くなりますのでに、血糖をコントロール（技術面だけでなく、メンタル面でもできるようになるといいですよね）する機能がＵＰします。

手のツボなら、気付いた時にいつでも刺激できるため手軽で簡単なんです。

血糖値を下げるツボは、耳にもありますよ。耳の上半分の内側の窪み、その丁度真ん中部分に存在している「神門」と呼ばれているツボです。この部分を、細い棒で１０回程度、ちょっと強めに刺激するんです。

精神を安定させる効果がある為、血糖値を上げるストレスの軽減や、ストレスによる過食を抑制効果のあるので、シェイプアップにも有効だと思います。

また、耳にはほかにも、耳の穴の頬寄りの入り口部分に存在している「内分泌」と呼ばれているツボもあるはずです。ここを刺激することで、ホルモンバランスが整えられ、インシュリンの分泌も正常になると考えられるのです。耳のツボを狙い撃ちで刺激することが難しいようともなれね、耳全体をマッサージしても効果が期待できます。

ツボを刺激しても劇的に血糖値が下がる訳ではないでしょうが、いつでも手軽に行えますので、日々の暮らしに取りこみくださいね・

血糖値が高くなる原因とは？

tks2273 — Tue, 02 Aug 2011 21:44:20 +0000

「血糖値が高い」と言われていてても、何の事だかよく分からない方も多いのではないでしょうか。血糖値とは、血液中のブドウ糖の濃度のことで、このブドウ糖が体を動かす為に必要であるカロリーの元といわれているのです。

正常な場合には、お腹が減っている時の血糖値は６０～１０９mg／dl、食後の血糖値は１４０ミリグラム／dlを超えないようになりましたが、この値を超えるようであれば、血糖値が高いといえるのです。

それでは、血糖値が高くなる原因（時にはこれを考えて改善することで、より良い未来へとつながっていくはずです）には一体どんな事が考えられるんでしょう。まず、血糖値が高くなる原因にはいくつかありますが、インスリンの分泌がほとんど無い為に、血糖値が高くなってしまうケースがあるのではないでしょうか。

これは、遺伝等が原因となったり、産まれつき膵臓の働きが悪かったり行うことです。また、生活（後で振り返ると懐かしくなることもよくあります）習慣も大きな要因の一つです。糖質を多く摂りすぎると血糖が高まると思いますが、糖質には主食となる御飯やイモ類、果物に含まれる果糖、ケーキやジュースに含まれる砂糖などがあります。

肥満はインスリンの分泌を減少させてしまう為に、血糖値が高くなる要因となります。一説には、標準となる体重の人の二倍～３倍も糖尿病になり易くなると言われている程です。

煙草もまた、インスリンの分泌を15%程度減少させてしまうため、血糖値が高くなる原因（これがあって結果があるというのが自然の摂理といえるでしょう）だといえると思います。

そ以外にも、ストレスや寝不足も血糖値を上げる原因になるので、血糖値が高いと診断されたら、ひとまず生活（ささいなことの積み重ねですが、疎かにしているとある日大変なことになるかもしれません）習慣から見直す事をお勧めします。

なぜ血糖値は危険なのか？

tks2273 — Tue, 02 Aug 2011 21:20:58 +0000

なぜ高血糖は危険なのでしょう。

健康診断で「血圧が高いですね」と言われたら、健康に良くない事だとみなさん注意されると思いますが、「血糖値が高いですね」と言われても、なんとなく何が悪いのかピンとこない方が多いのではないでしょうか。

高血糖で一番危険なのが、糖尿病の引き金になると言う事です。
慢性的に血糖値が高いと、糖尿病を発症する危険性がとても高くなります。
糖尿病になってしまうと、心臓、脳、脚、眼、腎臓など、身体の様々な箇所に障害が起こってきます。

例えば、目が見えなくなる等の「網膜症」、尿が出なくなり、身体がむくむ等の「腎症」、手足が痺れる等の「神経障害」。
これらの症状は、糖尿病の３大合併症と呼ばれていて、糖尿病が原因となる動脈硬化によって発症します。
また、糖尿病患者は、心筋梗塞や心臓発作、脳梗塞や脳卒中を起こす割合が多いとも言われています。

高血糖が糖尿病への引き金になる事以外の身体への影響については、
・血管に水分が溜まり易くなる為に高血圧になる
・高血糖値の状態が続く事で空腹と満腹のシグナルがうまく働かず、食べてばかりで肥満に繋がる
・代謝に異常がある為に、善玉コレステロールが低くなったり、中性脂肪が高くなったりする
等が挙げられます。

血糖値が高いぐらいではそんなに注意する事はないか等と軽く考えず、少しでも改善するような努力をした方が良いでしょう。